Как проснуться рано и при этом выспаться

Как проснуться рано и выспаться

Просыпаемся пораньше и планируем свой продуктивный день

  • Спланируйте отличный завтрак, чтобы ждать его с нетерпением.
  • Спите в полной темноте – мелатонин, гормон сна, производится в темноте.
  • Выпейте воды перед сном – это вас расслабит и поможет восстановиться.
  • Выберите одеяло, под которым вам будет тепло (оптимальная температура для сна – 16–21 по Цельсию).
  • Почитайте книгу (не онлайн, не стоит отвлекаться на интернет).
  • Распишите наиболее важные планы на утро, чтобы проснуться с энтузиазмом.
  • Выключите телефон.
  • Поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вы не могли выключить его, лёжа в кровати.

Как начать свой день

Первое, что успешные люди делают утром:

Расправьтесь с главной проблемой сразу.

“Каждое утро съедайте живую лягушку, и ничего хуже в течение дня с вами уже не случится” – Марк Твен, писатель и юморист

Визуализируйте.

“Визуализируйте, как вы проживёте свой день” – Тони Роббинс, писатель и тренер личностного роста

Занимайтесь зарядкой.

Я это делаю просто чтобы очистить голову и оправиться от стресса” – Барак Обама, знаменитый политик

Начните работать по–настоящему.

“Не проверяйте вашу электронную почту, делайте настоящую работу” – Дэвид Карп, снователь сайта Tumblr

Поговорите с клиентами.

“Служба поддержки клиентов!” – Крейг Ньюмарк, предприниматель, основатель сайта Craigslist, работающий в собственной службе поддержки

Спросите себя.

“Каждое утро я спрашивал себя: “Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я делать то, что я собираюсь делать сегодня?” – Стив Джобс, предприниматель, основатель компании Apple

Как РАБОТАТЬ БЫСТРО

  • Концентрируйтесь на одной задаче. В среднем в голове человека появляется 70000 мыслей в день – это 49 в минуту.
  • Не прерывайтесь. Если вы застряли более чем на 30 секунд, вернитесь к работе.
  • Слушайте музыку. Фоновая музыка помогает разбираться с заданиями быстрее.
  • Пишите короткие и–мэйлы, порядка 140 знаков. Иначе вы просто не знаете, что говорить.
  • Используйте таймер и старайтесь работать быстро. Если вы не можете сделать задание за 15 минут, вы не можете его сделать вообще.
  • Поддерживайте порядок на рабочем столе. Это поможет вам поддерживать порядок в мыслях.
  • Освещение должно быть ярким. Яркий свет увеличивает продуктивность работы.

Как ДУМАТЬ БЫСТРЕЕ

  • Говорите “Да, и…” – первый принцип импровизационной комедии.
  • Работайте с первой мыслью, которая пришла вам в голову – она там появилась не просто так.
  • Расслабьте челюсти: пускай ваш рот говорит сам – включите разум тела.
  • Если собеседник молчит, не стесняйтесь тишины и не считайте себя обязанным заполнять эту тишину.
  • Прокручивайте свои мысли в голове несколько раз.
  • Прислушивайтесь к своему телу – оно думает быстрее, чем ваш мозг.
  • Визуализируйте свои непроизвольные движения, а потом производите непроизвольные мысли.
  • Следуйте принципу наибольшего результата при наименьших усилиях.
Это интересно:   Особенности ведения бухгалтерии ИП

Как УПРОСТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ, если вы предприниматель

  • Отпустите прошлое;
  • потребляйте меньше;
  • избавьтесь от ненужных вещей;
  • носите простую, минималистичную одежду;
  • почаще ходите пешком;
  • избавьтесь от перфекционизма;
  • выключайте телефон;
  • разорвите нездоровые отношения;
  • заведите альтер–эго, чтобы разбираться со сложными задачами;
  • двигайтесь к своей мечте;
  • не суетитесь: тише едешь – дальше будешь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *